ご自宅でできる、
セルフケアを少しご紹介します。
簡単すぎます。
ご自宅だと、オイルじゃなくても
ボディクリームやハンドクリーム、
化粧水など、ついでにできるものが
いろいろあると思うのでお手軽にできます。
腎臓、尿管の反射区にもなるので、
むくんでいる方や、
トイレ回数が極端に少ない方は
念入りに痛みがない程度に刺激をしましょう。
グーで、クルックルッと。
親指全体を使っても気持ちいいです。
が、関節を痛めてしまうといけないので、
グーのままクルクルを下ほうが安心ですね。
ポイントは、
強く早く終わらないことです。
（腕や指が疲れてしまいます）
テレビを見ながらなど、
ゆっくり優しく何回も。