近頃、
増えてきました。
眠れない。
夜中に何度も目が覚めてしまう。
寝付けない。
足が火照って眠れない。
さまざまなお悩み。
血行促進しましょう。
〇ぬるめのお湯で足湯
熱すぎると、交感神経が働き脳が活性してしまいます。
眠りを誘うには、副交感神経を優位にしましょう。
リッラクスです。リラックス。
〇足を高くあげましょう。
クッションなどで高くしても、すぐに蹴とばしてしまいます。
なので、思いっきり足を天井に向け伸ばします。
足首の上下運動をして血液を巡らせましょう。
壁があれば、かかとから太ももをピタっとつけ、しっかり伸ばします。
２，３分でも変化が感じられると思います。
その日のうちに
リセットできると
いいのですが・・。